Pare de lutar contra a sua própria mente.
Um processo clínico estruturado para quem sofre com ansiedade persistente, pânico ou fobia social. Retome o controle da sua vida usando ferramentas de altíssima eficácia da Terapia de Aceitação e Compromisso.
A ansiedade mente para você.
Seu sistema de alerta está descalibrado e tentando protegê-lo do jeito errado. Nós vamos recalibrá-lo.
Você não precisa
viver em constante
estado de alerta.
Preocupação Constante
O cérebro não para. Você passa o dia antecipando o pior cenário, ensaiando conversas que não aconteceram e tentando prever o incontrolável.
Sintomas Físicos
A ansiedade cobra um preço do corpo: taquicardia, falta de ar, tensão muscular crônica, nó na garganta e a sensação de exaustão no fim do dia.
Evitação e Paralisação
Para não sentir o incômodo, você acaba deixando de fazer o que importa. Cancela compromissos, recusa oportunidades e vê a vida encolher.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
O trabalho em ACT considera sua história, os padrões de evitação e as ações que aproximam você do que importa. A indicação do acompanhamento é avaliada individualmente.
Nas sessões, vamos explorar a relação com pensamentos e emoções difíceis, identificar estratégias que têm limitado sua rotina e planejar ações relacionadas aos seus valores. O processo respeita o seu ritmo e as necessidades do caso.
- Aprenda a distanciar-se de pensamentos intrusivos rapidamente.
- Ação focada na regulação do sistema nervoso no pico da crise.
- Exposições seguras e graduais, focadas em devolver sua liberdade.
- Prevenção de recaídas altamente estruturada.
O seu mapa de avanço
Um protocolo de 10 sessões intensamente práticas. Sem espaço para enrolação, focado em devolver a você as rédeas da própria vida.
Imersão & Bússola
Anamnese profunda. Mapeio a luta e o controle contra o medo e traço a sua bússola de valores: o que você voltará a fazer quando não for mais refém?
O Rádio Interior
Treinamento prático para desligar a 'voz amedrontadora'. Você aprenderá a técnica da desfusão cognitiva, afastando-se de ilusões e criando um escudo emocional.
Âncora Biológica
O corpo sofre primeiro. Treino a capacidade de abrir espaço para desconfortos físicos de forma segura, com ancoragem biológica e regulação ativa do presente.
Ação Baseada em Coragem
Onde a teoria vira blindagem. Inicio com você as ações de exposição controlada na sua realidade. Você recuperando terreno frente à esquiva e ansiedade.
Alta e Prevenção
Montagem da "Matriz ACT" personalizada e Kit de Prevenção a Recaídas. Finalizo o processo capacitando você para ser o gestor da sua vida diária.
Vagas limitadas para acompanhamento individual.
Welington Ribas CRP 06/87659
Psicólogo clínico formado há quase 20 anos, atua com psicoterapia online para ansiedade, burnout e autismo adulto. Dedicado à psicoterapia individual com Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), com especialização em Neuropsicologia em andamento. Acredito numa clínica objetiva e ética, sem espaços para achismos, voltada a devolver a autonomia e o respeito ao próprio funcionamento do paciente.
Ver perfil profissional completo →O primeiro passo é o mais importante.
Agende uma conversa inicial sem compromisso. Avaliaremos o seu momento e definiremos juntos se o Protocolo Focado é o melhor caminho para você.
Atendimento para brasileiros no exterior
Adultos brasileiros que vivem no exterior são o público prioritário do atendimento online em português. Também atendo adultos residentes no Brasil. O atendimento a brasileiros no exterior depende da avaliação do caso, da disponibilidade de horários e das regras aplicáveis ao local onde a pessoa está. Informe seu país, cidade e fuso horário no primeiro contato para confirmar a possibilidade de atendimento.
Tirar dúvidas sobre o atendimento →Ansiedade e ACT para brasileiros no exterior
A psicoterapia de Welington Ribas considera o sofrimento ansioso no contexto da vida adulta. Morar em outro país, lidar com autocobrança ou apresentar necessidades relacionadas à neurodivergência são temas que podem entrar na avaliação inicial.
Preciso escolher entre tratar ansiedade e falar de outras dificuldades?
Você pode apresentar diferentes dificuldades na conversa inicial. O planejamento clínico considera como ansiedade, rotina, relações, sobrecarga e necessidades individuais aparecem na sua história.
O acompanhamento para ansiedade é sempre de dez sessões?
Há formato focal de 10 sessões e psicoterapia contínua. A indicação é feita na avaliação inicial, conforme a demanda e as necessidades do acompanhamento.
Responsável pelo atendimento: Welington Ribas, psicólogo clínico, CRP 06/87659. Perfil no diretório da ACBS.